Cà phê tốt cho tim nếu dùng hợp lý
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống một lượng vừa phải cà phê (2–3 tách mỗi ngày) có thể hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Caffeine trong cà phê giúp cải thiện lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và có khả năng làm giảm viêm – một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh tim.
Tuy nhiên, nếu uống sai thời điểm hoặc lạm dụng, cà phê có thể gây loạn nhịp tim, tăng huyết áp tạm thời hoặc ảnh hưởng giấc ngủ – những yếu tố có hại cho tim.
Thời điểm nào uống cà phê là tốt nhất?
Buổi sáng muộn (9h30–11h30): Đây là thời điểm lý tưởng để uống cà phê. Sau khi thức dậy khoảng 1–2 tiếng, mức cortisol (hormone tạo năng lượng) bắt đầu giảm, cơ thể lúc này sẽ phản ứng tích cực hơn với caffeine mà không bị “quá tải”. Cà phê uống vào giờ này giúp tăng sự tỉnh táo mà ít gây kích thích thần kinh.
Tránh uống cà phê khi bụng đói: Uống cà phê lúc dạ dày trống có thể làm tăng axit dạ dày, dẫn đến khó chịu và làm ảnh hưởng tim ở những người nhạy cảm.
Không nên uống sau 14–15h: Vì caffeine có thể tồn tại trong cơ thể nhiều giờ, uống quá muộn có thể gây mất ngủ, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch lâu dài.
Lưu ý khi dùng cà phê để tốt cho sức khỏe
Ưu tiên cà phê nguyên chất, không thêm đường hoặc kem béo.
Tránh lạm dụng: Uống quá nhiều (trên 4 tách mỗi ngày) có thể gây tim đập nhanh, lo lắng, bồn chồn.
Người có tiền sử tim mạch, cao huyết áp cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.
