Cảm giác buồn ngủ, uể oải sau bữa trưa là hiện tượng phổ biến với nhiều người, đặc biệt là dân văn phòng hoặc học sinh – sinh viên. Tuy không nguy hiểm nhưng tình trạng này có thể ảnh hưởng đến hiệu suất công việc, khả năng tập trung và tâm trạng trong suốt buổi chiều. Làm thế nào để cải thiện tình trạng này mà không cần cà phê? Dưới đây là những cách đơn giản, hiệu quả và dễ thực hiện.

Tuổi dậy thì là giai đoạn “vàng” để trẻ phát triển mạnh mẽ về thể chất, trí tuệ và cảm xúc. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm cơ thể trẻ có nhu cầu dinh dưỡng tăng cao hơn bình thường. Nếu không được bổ sung đúng và đủ dưỡng chất, trẻ có thể đối mặt với nhiều vấn đề như chậm phát triển chiều cao, dễ mệt mỏi, nổi mụn, rối loạn nội tiết hoặc rối loạn kinh nguyệt.Dưới đây là 6 nhóm chất dinh dưỡng quan trọng nhất mà cha mẹ cần đặc biệt chú ý trong thực đơn hằng ngày của trẻ dậy thì:

Cháy nắng không chỉ gây rát đỏ, bong tróc da mà còn khiến cơ thể mất nước, viêm nhẹ và tăng nguy cơ lão hóa sớm. Ngoài việc dùng kem dưỡng hay lô hội bôi ngoài da, bạn có thể đẩy nhanh quá trình phục hồi da từ bên trong nhờ chế độ ăn hợp lý. Dưới đây là 5 loại thực phẩm tự nhiên giúp làm dịu làn da cháy nắng và hỗ trợ cơ thể hồi phục hiệu quả:

Không cần mỹ phẩm đắt tiền, đôi khi làn da lại được nuôi dưỡng tốt nhất từ chính những nguyên liệu đơn giản trong căn bếp. Nghệ – dù chỉ là một củ gia vị bình dị – lại chứa nhiều hoạt chất quý giúp da sáng khỏe, phục hồi và chống lão hóa. Dưới đây là 7 lợi ích nổi bật của nghệ khi được sử dụng đúng cách trong chăm sóc da.

Rụng tóc là nỗi lo âm thầm của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ sau sinh, người làm việc căng thẳng hoặc sau bệnh kéo dài. Nhưng ít ai biết rằng, thiếu hụt vitamin – đặc biệt là nhóm B, D và sắt – là một trong những nguyên nhân phổ biến và dễ bị bỏ qua. Nếu tóc rụng không rõ nguyên nhân, rất có thể bạn đang thiếu các vi chất cần thiết để nuôi dưỡng nang tóc từ bên trong.

Giảm cân là mục tiêu của nhiều người, nhưng không phải cách nào cũng an toàn. Những chế độ ăn kiêng cực đoan – như nhịn ăn kéo dài, cắt bỏ hoàn toàn tinh bột hoặc chỉ ăn một nhóm thực phẩm – có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe. Dưới đây là 3 hậu quả phổ biến nhưng thường bị xem nhẹ: