Thói quen thức khuya
Thói quen thức khuya là một trong những nguyên nhân hàng đầu ảnh hưởng tiêu cực đến tuổi thọ. Ngay cả khi bạn ngủ bù vào hôm sau và nghĩ rằng tổng thời gian ngủ vẫn đủ, thì việc đi ngủ quá muộn vẫn gây ra những rối loạn nhịp sinh học, ảnh hưởng đến chức năng trao
Uống rượu hoặc ăn vặt vào nửa đêm
Việc ăn vặt, uống rượu trước khi ngủ sẽ gây quá tải cho hệ tiêu hóa. Dạ dày phải hoạt động nhiều hơn khi cơ thể chuẩn bị bước vào trạng thái nghỉ ngơi sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, gây khó ngủ, trằn trọc, hoặc ngủ không sâu. Nếu duy trì thói quen này trong thời gian dài, nó sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe, giảm tuổi thọ của bạn.
Hút thuốc trước khi ngủ
Hút thuốc trước khi đi ngủ chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Theo trang Aboluowang, khi số lượng thuốc lá hút mỗi ngày tăng lên, tổng thời gian ngủ có xu hướng giảm xuống. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hút thuốc có thể làm trầm trọng thêm tình trạng ngưng thở khi ngủ và rối loạn giấc ngủ.
Bên cạnh đó, thuốc lá cũng chứa nhiều chất độc hại như carbon monoxide, nicotine… Những chất độc hại này được hít vào phổi và sau đó hấp thụ vào máu cũng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Khi thuốc lá ảnh hưởng tới giấc ngủ và sức khỏe, tuổi thọ của bạn cũng bị ảnh hưởng.
