1. Lá xoài non – Giúp cải thiện độ nhạy insulin
Trong y học cổ truyền Ấn Độ (Ayurveda), lá xoài non được sử dụng để điều trị tiểu đường nhờ chứa các hợp chất như anthocyanin và tannin có tác dụng hạ đường huyết. Nhiều nghiên cứu hiện đại cũng cho thấy chiết xuất từ lá xoài giúp cải thiện độ nhạy insulin, ổn định chỉ số HbA1c và giảm kháng insulin ở người mắc tiền tiểu đường. Lá xoài có thể phơi khô, nghiền thành bột hoặc đun nước uống mỗi sáng.
2. Mướp đắng (khổ qua) – Giảm đường máu sau ăn
Mướp đắng không chỉ là món ăn thanh mát mà còn chứa hoạt chất charantin và polypeptid-P – được xem là “insulin thực vật”. Hai hoạt chất này giúp tăng khả năng vận chuyển glucose vào tế bào và giảm lượng đường tồn đọng trong máu sau ăn. Nhiều người dùng nước ép mướp đắng tươi vào buổi sáng hoặc nấu canh, xào đơn giản để hỗ trợ điều trị tiểu đường tuýp 2.
3. Quế – Ổn định đường huyết và giảm cơn thèm ngọt
Quế là một gia vị có đặc tính chống oxy hóa cao, nhưng ít ai biết nó còn giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, đồng thời tăng cường chức năng insulin. Một nghiên cứu trên người mắc tiểu đường cho thấy chỉ cần dùng 1–6g quế mỗi ngày có thể giảm đáng kể đường máu lúc đói. Quế có thể pha trà, rắc lên cháo, sữa chua hay sinh tố – vừa thơm ngon vừa tốt cho sức khỏe.
Lưu ý khi dùng thảo dược hạ đường huyết:
-Không tự ý ngưng thuốc tây, nên kết hợp theo dõi đường huyết thường xuyên.
-Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang dùng thuốc điều trị tiểu đường để tránh hạ đường huyết quá mức.
-Kết hợp ăn uống lành mạnh, tập thể dục và kiểm soát căng thẳng để có hiệu quả tốt nhất.
Thiên nhiên luôn ẩn chứa nhiều giải pháp lành mạnh cho sức khỏe, và những loại thảo dược như lá xoài non, mướp đắng hay quế là minh chứng điển hình. Khi biết cách sử dụng đúng và kiên trì, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát đường huyết ổn định hơn, giảm nguy cơ biến chứng và sống khỏe mạnh mỗi ngày.
