1. Thực hiện các bài tập thở
Bài tập thở là phương pháp giải tỏa căng thẳng đơn giản và hiệu quả. Bạn có thể nằm trên thảm, nhắm mắt, hít thở sâu và lắng nghe nhịp thở của mình. Việc duy trì thói quen này giúp bạn cảm nhận năng lượng tích cực, giữ bình tĩnh và giảm hành vi tiêu cực.
2. Thiền định
Thiền mang lại sự an yên trong tâm trí, hỗ trợ ổn định cảm xúc, giảm lo âu và căng thẳng. Bạn có thể bắt đầu thiền thông qua các hướng dẫn trực tuyến hoặc ứng dụng hỗ trợ. Chỉ cần vài phút mỗi ngày, thiền sẽ giúp lối sống trở nên cân bằng và lành mạnh hơn.
3. Liệu pháp thiên nhiên
Dành thời gian tiếp xúc với thiên nhiên giúp tinh thần được chữa lành. Một buổi dạo trong công viên, tắm nắng nhẹ nhàng hay hít hà hương cỏ cây đều giúp bạn thấy thư giãn, tăng cường kết nối với chính mình và giảm áp lực cuộc sống.
4. Liệu pháp âm thanh
Âm thanh có thể kích hoạt những rung động tích cực trong não bộ. Bài tập bhramari – ngồi thiền, nhắm mắt và ngân nga âm “Om” 15–20 lần – giúp tâm trí nhẹ nhõm, loại bỏ cảm giác căng thẳng và mệt mỏi.
5. Kể chuyện và chia sẻ
Việc kể lại trải nghiệm hoặc cảm xúc cá nhân giúp giải tỏa những áp lực bị dồn nén. Khi được lắng nghe và chia sẻ, bạn sẽ cảm thấy kết nối, bớt cô đơn và dễ dàng cải thiện tâm trạng hơn.
Giữa nhịp sống hiện đại đầy áp lực, chăm sóc sức khỏe tinh thần là điều không thể bỏ qua. Với 5 phương pháp đơn giản trên, mỗi người – đặc biệt là giới trẻ – có thể chủ động bảo vệ cảm xúc, duy trì sự cân bằng và hướng đến một cuộc sống tích cực hơn.
