Mẹo dinh dưỡng đơn giản giúp ngăn ngừa sỏi thận như uống nhiều nước, hạn chế protein động vật không có nguồn gốc từ sữa…
Uống nhiều nước
Uống 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày là cách hiệu quả giúp giảm nguy cơ sỏi thận. Để tăng cường tác dụng, bạn có thể vắt thêm một chút chanh vào nước để bổ sung axit citric. Ngược lại, nên hạn chế các loại đồ uống như cola, nước ngọt, nước ép trái cây có đường hay trà ngọt, vì chúng có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.
Hạn chế protein động vật không phải từ sữa
Các thực phẩm giàu purin như thịt đỏ, gia cầm, cá và nội tạng động vật cần được hạn chế vì làm tăng sản xuất monosodium urat, dễ dẫn đến sỏi thận do axit uric. Thay vào đó, bạn có thể bổ sung protein từ thực vật và sữa, vừa đảm bảo đủ nhu cầu protein vừa tránh nguy cơ hình thành sỏi.
Tránh đường bổ sung và natri để phòng sỏi thận
Tiêu thụ quá nhiều đường bổ sung và natri có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Nên hạn chế lượng natri dưới 2.000 mg mỗi ngày, đặc biệt từ thực phẩm chế biến sẵn. Đây là một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm nguy cơ sỏi thận.
