Nhạc nhanh có thể gây căng thẳng, nhạc chậm giúp thư giãn
Âm nhạc không thể thay thế thuốc điều trị tăng huyết áp, nhưng có thể trở thành một phần của kế hoạch chăm sóc sức khỏe. Các nhà khoa học nhận thấy, nhạc nhanh và lớn dễ kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, vốn liên quan đến phản ứng căng thẳng, khiến huyết áp và nhịp tim tăng tạm thời.
Một nghiên cứu năm 2021 cho thấy những người nghe nhạc thư giãn 30 phút mỗi ngày trong 4 tuần có thể giảm huyết áp tâm thu tới 7%. Điều này chứng minh rằng việc nghe nhạc đều đặn có thể mang lại hiệu quả đáng kể.
Âm lượng, sở thích cá nhân và thời lượng nghe cũng quan trọng
Không chỉ nhịp độ, âm lượng nhạc cũng ảnh hưởng tới huyết áp. Một nghiên cứu năm 2024 chỉ ra rằng, nhạc ở âm lượng rất lớn có thể làm huyết áp tăng, trong khi nghe ở âm lượng thấp lại có tác dụng ngược lại.
Sở thích cá nhân cũng là yếu tố đáng chú ý. Với những người không quen thuộc với nhạc cổ điển, nghe một bản nhạc lạ đôi khi lại làm tăng huyết áp do tạo cảm giác khó chịu. Trong khi đó, với những người yêu thích thể loại này, nhạc cổ điển có thể giúp thư giãn hiệu quả.
Ngoài ra, thời lượng nghe cũng quyết định hiệu quả. Càng nghe nhạc thư giãn lâu và thường xuyên, tác động giảm huyết áp càng rõ rệt. Nhiều chuyên gia khuyến nghị kết hợp liệu pháp âm nhạc với chế độ ăn lành mạnh, tập thể dục và quản lý căng thẳng để đạt kết quả bền vững.
Tiến sĩ Robert Hopkins Jr., Giám đốc y khoa tại Quỹ Quốc gia về Bệnh truyền nhiễm (Mỹ), cho biết: “Liệu pháp âm nhạc không thay thế thuốc, nhưng có thể bổ sung hữu ích cho những người bị tiền tăng huyết áp hoặc tăng huyết áp”.
Không phải ai cũng phản ứng giống nhau
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng người có huyết áp bình thường phản ứng mạnh hơn với tác động của âm nhạc so với người đã bị tăng huyết áp. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa âm nhạc kém hiệu quả với bệnh nhân, mà cho thấy họ cần kết hợp nhiều biện pháp điều trị toàn diện hơn, bao gồm thuốc, lối sống lành mạnh và kiểm soát căng thẳng.
Đối với những người tiền tăng huyết áp, liệu pháp âm nhạc có thể góp phần ngăn ngừa sự tiến triển thành bệnh tăng huyết áp mạn tính.
Âm nhạc, dù chỉ mang lại hiệu quả khiêm tốn, vẫn là một công cụ đơn giản, rẻ tiền và dễ áp dụng để hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
