Bí quyết làm súp lơ xanh xào tôm đậm đà, giữ nguyên vị tươi ngon

Súp lơ xanh kết hợp với tôm không chỉ mang lại một món ăn đẹp mắt, giàu dinh dưỡng mà còn rất dễ chế biến. Món ăn này thích hợp cho bữa cơm gia đình hằng ngày, vừa cung cấp vitamin, chất xơ, vừa bổ sung đạm chất lượng cao. Dưới đây là cách làm chi tiết để bạn có thể trổ tài ngay tại nhà.

Nguyên liệu làm món súp lơ xanh xào tôm:

  • 1 bông súp lơ xanh
  • 500g tôm tươi
  • 5 tép tỏi băm nhỏ
  • 2 thìa nhỏ muối
  • 1 thìa bột nêm
  • 2 thìa nước tương
  • 1 thìa bột ngô
  • 1/2 thìa dầu lạc
  • 1 bát con nước lọc.
Nguyên liệu làm món súp lơ xanh xào tôm

Cách làm súp lơ xanh xào tôm:

Súp lơ rửa sạch, tách thành từng nhánh nhỏ.

Tôm bóc vỏ, rút chỉ đen, rửa sạch rồi để ráo.

Sơ chế nguyên liệu

Pha hỗn hợp sốt gồm: tỏi băm, muối, bột nêm, nước tương, bột ngô và nước lọc, khuấy đều cho tan.

Đun sôi nồi nước có thêm chút dầu và muối, chần súp lơ khoảng 1 phút rồi vớt ra để giữ độ giòn và màu xanh tươi.

Xào súp lơ xanh với tôm

Làm nóng chảo với dầu, cho tôm vào đảo nhanh đến khi chuyển hồng. Thêm súp lơ vào, rưới hỗn hợp nước sốt, vặn lửa to, đảo nhanh tay đến khi nước sốt sệt lại bám đều vào từng miếng tôm và bông súp lơ.

 

Thành phẩm súp lơ xanh xào tôm có màu sắc rực rỡ, hương vị đậm đà, vừa miệng.

Món súp lơ xanh xào tôm khi hoàn thành sẽ có màu sắc hấp dẫn, với súp lơ xanh mướt, tôm đỏ cam bóng bẩy. Hương thơm của tỏi phi và gia vị hòa quyện tạo nên một món ăn vô cùng lôi cuốn. Súp lơ xanh giòn ngọt, kết hợp cùng tôm ngọt thịt, món ăn này chắc chắn sẽ khiến cả gia đình bạn mê mẩn. Bạn có thể ăn kèm với cơm trắng nóng hổi hoặc dùng như món chính trong bữa tối.

  • 6 loại rau củ giúp gan khỏe, thải độc hiệu quả mỗi ngày

    6 loại rau củ giúp gan khỏe, thải độc hiệu quả mỗi ngày

    Gan là “nhà máy lọc độc” của cơ thể, nhưng dễ bị quá tải bởi rượu bia, thực phẩm nhiều dầu mỡ hay hóa chất. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên bổ sung 6 loại rau củ quen thuộc vào bữa ăn hàng ngày để hỗ trợ thải độc, hạ men gan và duy trì chức năng gan ổn định.
  • Thay bơ bằng dầu ô liu khi ăn bánh mì giúp kéo dài tuổi thọ

    Thay bơ bằng dầu ô liu khi ăn bánh mì giúp kéo dài tuổi thọ

    Một nghiên cứu do Trường Y Harvard công bố trên JAMA cho thấy, việc thay thế bơ bằng dầu ô liu trong chế độ ăn hàng ngày có liên quan đến tuổi thọ cao hơn. Tiêu thụ thêm 10g dầu ô liu mỗi ngày giúp giảm 11% nguy cơ ung thư, trong khi tăng bơ lại làm tăng 12% nguy cơ này.
  • Đồ uống có đường – “kẻ giấu mặt” đẩy nhanh nguy cơ bệnh tật

    Đồ uống có đường – “kẻ giấu mặt” đẩy nhanh nguy cơ bệnh tật

    Việc tiêu thụ quá nhiều đồ uống có đường không chỉ làm tăng cân mà còn là “con đường tắt” dẫn đến hàng loạt bệnh lý nguy hiểm như tiểu đường type 2, tim mạch và gan nhiễm mỡ. Các chuyên gia cảnh báo, thói quen tưởng chừng vô hại này đang âm thầm bào mòn sức khỏe của hàng triệu người.
  • Nhận diện 4 dấu hiệu bất thường buổi sáng cảnh báo mỡ máu cao

    Nhận diện 4 dấu hiệu bất thường buổi sáng cảnh báo mỡ máu cao

    Mỡ máu cao thường tiến triển âm thầm, khó nhận biết, nhưng vẫn để lại những tín hiệu cảnh báo vào buổi sáng mà nhiều người hay bỏ qua. Nếu bạn thường xuyên gặp phải 4 biểu hiện này khi thức dậy, đó có thể là dấu hiệu cơ thể đang rơi vào tình trạng rối loạn mỡ máu. Phát hiện sớm và điều chỉnh lối sống kịp thời sẽ giúp phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm như xơ vữa động mạch, đột quỵ và bệnh tim mạch.
  • Cân nặng bình thường nhưng mỡ thừa tích tụ: Hiểu đúng về “gầy béo phì”

    Cân nặng bình thường nhưng mỡ thừa tích tụ: Hiểu đúng về “gầy béo phì”

    Nhiều người có chỉ số cân nặng (BMI) ở mức bình thường nhưng lại mang trong mình lượng mỡ thừa cao, đặc biệt ở vùng bụng. Tình trạng này được gọi là “gầy béo phì” – một dạng béo phì tiềm ẩn, dễ bị bỏ qua vì cơ thể nhìn bề ngoài vẫn gọn gàng. Tuy nhiên, mỡ nội tạng dư thừa lại làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường type 2 và rối loạn chuyển hóa. Hiểu rõ nguyên nhân và cơ chế của hiện tượng này sẽ giúp bạn có giải pháp quản lý sức khỏe hiệu quả hơn.
  • 6 bí quyết vàng giúp bạn nói lời chia tay thuốc lá

    6 bí quyết vàng giúp bạn nói lời chia tay thuốc lá

    Bỏ thuốc lá không chỉ giúp cải thiện sức khỏe phổi và tim mạch mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống, giảm nguy cơ ung thư và tiết kiệm chi phí. Tuy nhiên, việc từ bỏ thói quen này không hề dễ dàng vì nicotine gây nghiện mạnh. Với 6 bí quyết thiết thực dưới đây, bạn sẽ có thêm động lực và phương pháp hiệu quả để kiểm soát cơn thèm thuốc, xây dựng lối sống lành mạnh và giành lại quyền chủ động cho chính mình.