Chà là chứa đầy đủ dưỡng chất lành mạnh như chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxi hóa. Vào giai đoạn mang thai, nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể tăng cao – và chà là chính là “siêu thực phẩm” dân gian hữu hiệu giúp bổ sung nhanh chóng, hiệu quả.
1. Hỗ trợ quá trình sinh nở diễn ra tự nhiên
Nhiều nghiên cứu cho thấy phụ nữ ăn chà là đều đặn trong những tuần cuối thai kỳ có tỉ lệ chuyển dạ tự nhiên cao hơn, giảm tần suất cần can thiệp y tế như gây chuyển dạ hay mổ lấy thai.
2. Cung cấp năng lượng và giảm mệt mỏi
Chà là giàu đường tự nhiên (glucose, fructose) giúp mẹ bầu nhanh chóng lấy lại năng lượng sau một ngày dài. Đồng thời, chất sắt và magie trong chà là hỗ trợ ngăn ngừa mệt mỏi và thiếu máu.
3. Tăng cường hệ tiêu hóa
Hàm lượng chất xơ trong chà là giúp ngăn ngừa táo bón – một trong những vấn đề phổ biến trong thai kỳ. Thiếu chất xơ, đường tiêu hóa chậm chạp – ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe.
4. Hỗ trợ cân bằng tâm lý và ổn định đường huyết
Các chất chống oxy hóa giúp giảm stress, cải thiện tâm trạng. Mặt khác, đường tự nhiên trong chà là có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu – tuy nhiên cần ăn đúng lượng, không lạm dụng.
5. Cung cấp vitamin và khoáng thiết yếu
Chà là chứa vitamin A, K, B6, kali, magie và sắt – rất quan trọng cho sự phát triển toàn diện của thai nhi và sức khỏe mẹ bầu.
6. Tăng sức đề kháng
Các chất chống oxi hóa có trong chà là giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm và nâng cao khả năng miễn dịch – hỗ trợ mẹ bầu vượt qua những ngày ốm vặt.
Lưu ý khi ăn chà là trong thai kỳ
-Duy trì liều lượng phù hợp: Khoảng 6–9 quả (tầm 30–50 g) mỗi ngày là mức hợp lý để nhận được lợi ích mà không gây tăng đường huyết.
-Chọn chà là tự nhiên, không thêm đường hay bảo quản hóa học: Tránh loại tẩm đường hoặc qua xử lý gây mất chất dinh dưỡng.
-Kết hợp chế độ ăn đa dạng: Chà là chỉ là một phần, mẹ bầu vẫn cần bổ sung đủ rau xanh, trái cây, đạm và ngũ cốc để cân bằng dinh dưỡng.
-Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bệnh lý nền như tiểu đường, cao huyết áp…
Chà là là món ăn đơn giản nhưng hiệu quả trong thai kỳ. Với khoảng 9 quả mỗi ngày, mẹ bầu vừa được bổ sung năng lượng, tăng cường hệ tiêu hóa, lại hỗ trợ quá trình chuyển dạ tự nhiên. Tuy nhiên, cần ăn vừa phải, chọn sản phẩm sạch và điều chỉnh theo khuyến nghị y tế để vừa khỏe mẹ, vừa an toàn cho bé.
