Đột quỵ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn tật trên toàn cầu.
Tuy nhiên, các chuyên gia tim mạch cho biết, phần lớn trường hợp có thể phòng ngừa nếu kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ liên quan đến lối sống và sức khỏe tim mạch.
Theo các tổ chức y tế quốc tế, việc kiểm soát huyết áp là yếu tố quan trọng nhất trong phòng ngừa đột quỵ. Chỉ cần giảm huyết áp tâm thu khoảng 10 mmHg có thể giúp giảm gần 40% nguy cơ đột quỵ.
Bác sĩ tim mạch Parag Shah (Mỹ) cho biết: “Duy trì huyết áp trong ngưỡng bình thường dưới 120/80 mmHg là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm nguy cơ đột quỵ”. Bác sĩ Parag Shah cũng khuyến nghị người trưởng thành nên kiểm tra huyết áp định kỳ để phát hiện sớm các bất thường.
Bên cạnh đó, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe mạch máu não. Nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải, giàu rau xanh, cá, các loại hạt và dầu ô liu, có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ nhờ tác dụng kiểm soát cholesterol và giảm viêm trong mạch máu.
Các chuyên gia cũng khuyến cáo nên duy trì vận động thường xuyên. Tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần giúp kiểm soát cân nặng, giảm huyết áp và cải thiện lượng đường trong máu, những yếu tố liên quan chặt chẽ đến nguy cơ đột quỵ.
Bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia là bước quan trọng để bảo vệ hệ tim mạch. Người hút thuốc có nguy cơ đột quỵ cao gấp nhiều lần so với người không hút, nhưng nguy cơ này có thể giảm đáng kể sau vài năm ngừng thuốc.
Theo các chuyên gia tim mạch, việc ngủ đủ giấc, kiểm soát stress và khám sức khỏe định kỳ cũng giúp phát hiện sớm các bệnh lý như tăng huyết áp, tiểu đường hay rối loạn mỡ máu, những “kẻ thù thầm lặng” làm tăng nguy cơ đột quỵ.
