1. Giữ thói quen dưỡng ẩm mỗi ngày
Da mẹ bầu thường mất nước nhanh hơn bình thường. Dưỡng ẩm đều đặn giúp da hạn chế tình trạng khô, bong tróc và giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn. Mẹ nên ưu tiên các sản phẩm có bảng thành phần đơn giản, lành tính, không chứa retinoid hay hương liệu mạnh để tránh kích ứng.
Một số lựa chọn an toàn cho thai kỳ: hyaluronic acid, glycerin, ceramide, niacinamide nồng độ thấp.
2. Chống nắng đầy đủ, kể cả khi ở trong nhà
Nám da là nỗi lo lớn nhất của nhiều mẹ bầu. Ánh nắng – đặc biệt là tia UVA – có thể xuyên qua cửa kính và tấn công da bất cứ lúc nào. Chống nắng đều đặn mỗi ngày là cách hiệu quả nhất để giữ da đều màu.
Mẹ nên chọn kem chống nắng vật lý hoặc loại dành riêng cho da nhạy cảm, thoa lại sau 3–4 giờ nếu hoạt động ngoài trời.
3. Uống đủ nước và bổ sung dưỡng chất từ thực đơn
Chế độ ăn ảnh hưởng trực tiếp đến làn da. Uống đủ 1,5–2 lít nước/ngày giúp da căng mịn, hỗ trợ hoạt động chuyển hoá của cơ thể.
Ngoài ra, mẹ bầu nên tăng cường rau xanh, trái cây giàu vitamin C, omega-3 từ cá béo, hạt óc chó… để nuôi dưỡng da từ bên trong. Hạn chế đường và đồ chiên rán vì dễ gây mụn và tăng viêm.
4. Ngủ đủ giấc để da tự phục hồi
Thiếu ngủ khiến cơ thể tăng tiết cortisol – hormone gây stress, tạo điều kiện cho mụn và nám phát triển. Ngủ đủ giấc giúp da tái tạo tốt hơn, đồng thời cải thiện tinh thần và năng lượng trong ngày.
Nếu khó ngủ, mẹ có thể tập thở, nghe nhạc nhẹ hoặc đi bộ 10–15 phút trước khi nghỉ ngơi.
5. Tập thể dục nhẹ nhàng để da hồng hào
Vận động đều đặn giúp tăng tuần hoàn máu, đưa oxy và dưỡng chất đến da tốt hơn. Chỉ cần 20–30 phút mỗi ngày với các bài tập nhẹ như đi bộ, yoga hoặc bơi lội… đã đủ để da sáng khỏe và tinh thần thoải mái hơn.
Tập luyện cũng giúp mẹ kiểm soát cân nặng, hạn chế nguy cơ rạn da.
Làn da trong thai kỳ khó tránh khỏi những biến đổi không mong muốn, nhưng duy trì các thói quen lành mạnh sẽ giúp mẹ bầu tự tin hơn với vẻ ngoài của mình. Kiên trì và nhẹ nhàng với bản thân luôn là chìa khóa quan trọng nhất.
