1. Massage da đầu – đánh thức nang tóc
Một nghiên cứu năm 2016 đăng trên Eplasty cho thấy, chỉ với 4 phút massage da đầu mỗi ngày trong 24 tuần, mật độ tóc đã được cải thiện rõ rệt. Việc này giúp kích thích tuần hoàn máu, tăng lưu lượng máu đến các nang tóc – điều kiện quan trọng để tóc phát triển.
Mẹo nhỏ: Sử dụng đầu ngón tay, không dùng móng, hoặc dùng lược massage nhẹ nhàng khi gội đầu.
2. Bổ sung dưỡng chất quan trọng cho tóc
Một chế độ ăn giàu biotin, kẽm, vitamin D và protein giúp nang tóc chắc khỏe, hỗ trợ mọc tóc tự nhiên. Thiếu hụt các chất này là nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc, tóc yếu và chậm mọc.
-Biotin: Có trong trứng, hạnh nhân, ngũ cốc nguyên cám
-Vitamin D: Ánh nắng sáng sớm, cá béo
-Kẽm và sắt: Hải sản, thịt đỏ, rau xanh đậm
-Protein: Thịt gà, đậu nành, đậu hũ
3. Không gội đầu quá thường xuyên
Gội đầu hàng ngày khiến da đầu mất đi lượng dầu tự nhiên cần thiết để bảo vệ tóc. Theo khuyến nghị từ các chuyên gia da liễu, bạn nên gội từ 2–3 lần mỗi tuần, dùng dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfate hoặc hương liệu mạnh.
Ngoài ra, nên tránh gội đầu bằng nước quá nóng vì có thể làm khô da đầu và hư tổn tóc.
4. Dưỡng tóc bằng tinh dầu thiên nhiên
Một nghiên cứu từ Skinmed (2015) cho thấy, tinh dầu hương thảo (rosemary oil) có hiệu quả tương đương minoxidil – hoạt chất kích thích mọc tóc phổ biến. Một số loại tinh dầu được ưa chuộng gồm:
-Hương thảo (rosemary)
-Bạc hà (peppermint)
-Castor (thầu dầu)
Cách dùng: Pha vài giọt tinh dầu với dầu nền (như dầu dừa hoặc olive), massage da đầu rồi ủ trong 30 phút trước khi gội sạch.
5. Ngủ đủ giấc, giảm stress – yếu tố ít ai ngờ tới
Stress kéo dài làm tăng hormone cortisol – gây rối loạn chu kỳ mọc tóc. Ngủ ít, thức khuya cũng khiến tóc yếu và dễ gãy rụng hơn. Vì thế, duy trì giấc ngủ 7–8 tiếng mỗi đêm, kết hợp thư giãn nhẹ như yoga, thiền hoặc đọc sách là điều không thể bỏ qua.
Mái tóc khỏe mạnh phản ánh sức khỏe toàn thân. Không cần đến các sản phẩm đắt tiền, việc áp dụng đúng cách những thói quen khoa học đơn giản tại nhà cũng có thể giúp bạn cải thiện tình trạng tóc thưa, rụng và chậm mọc một cách tự nhiên, an toàn và lâu dài.
