Hormone là các chất hóa học do các tuyến trong cơ thể sản xuất, có nhiệm vụ điều khiển nhiều hoạt động quan trọng như tăng trưởng, phản ứng với căng thẳng và trạng thái cảm xúc. Trong số đó, dopamine và serotonin đóng vai trò đặc biệt trong việc tạo ra cảm giác vui vẻ, thoải mái và thỏa mãn.
Dopamine thường được gọi là “hormone hạnh phúc” vì nó tạo ra cảm giác khoái cảm và động lực. Khi dopamine được kích hoạt mạnh – chẳng hạn trong giai đoạn yêu đương hay khi ở bên người mình thích – não bộ có xu hướng tìm kiếm nhiều phần thưởng hơn, trong đó có đồ ăn. Nếu tín hiệu dopamine bị rối loạn, bạn có thể thèm ăn vặt, thích các món nhiều năng lượng giữa các bữa chính, từ đó dễ tăng cân và tích mỡ.
Serotonin là hormone giúp điều hòa tâm trạng, giấc ngủ, cảm giác no – đói, tiêu hóa và cả trí nhớ. Khi bạn cảm thấy hạnh phúc và thư giãn, serotonin tăng lên khiến bạn có xu hướng ăn ngon miệng hơn, dễ “nuông chiều” bản thân bằng đồ ăn. Đây là lý do vì sao khi tâm trạng tốt, nhiều người lại ăn nhiều hơn bình thường.
Không chỉ dopamine và serotonin, cảm giác hạnh phúc trong tình yêu còn kích thích cơ thể tiết ra oxytocin và endorphin. Oxytocin tạo cảm giác gắn kết, thân mật, trong khi endorphin mang lại sự dễ chịu và thư giãn. Sự kết hợp của các hormone này khiến não bộ giảm cảnh giác, dễ buông lỏng kiểm soát ăn uống và sinh hoạt. Vợ chồng thường xuyên ăn uống cùng nhau, ăn khuya, tụ tập, thưởng thức món ngon cũng góp phần khiến lượng calo nạp vào tăng lên theo thời gian.
Vì vậy, việc tăng cân sau khi kết hôn không hẳn là do “lười” hay “xuống sắc” mà phần nào bắt nguồn từ cơ chế sinh học tự nhiên khi con người cảm thấy an toàn, hạnh phúc và được yêu thương.
Để kiểm soát cân nặng, các cặp đôi nên chú ý xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, hạn chế đồ ngọt, đồ chiên rán và ăn vặt không kiểm soát. Việc duy trì thói quen vận động chung như đi bộ, tập thể dục hoặc chơi thể thao cùng nhau không chỉ giúp giữ dáng mà còn tăng sự gắn kết. Nếu cân nặng tăng quá nhanh hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe, nên đi khám và nhận tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có phương pháp giảm cân an toàn, bền vững.
