Trong thai kỳ, cơ thể người mẹ cần bổ sung nhiều nước và chất điện giải hơn bình thường. Nước dừa chứa hàm lượng lớn kali, magiê, canxi cùng một số vitamin nhóm B và chất chống oxy hóa. Những thành phần này góp phần duy trì cân bằng điện giải, hỗ trợ hoạt động cơ bắp, điều hòa huyết áp và giúp cơ thể bớt mệt mỏi, đặc biệt trong những ngày nắng nóng hoặc khi mẹ bầu bị nôn nghén gây mất nước.
Bên cạnh đó, nước dừa còn được cho là hỗ trợ hệ tiêu hóa. Nhiều mẹ bầu gặp tình trạng táo bón, đầy hơi hoặc ợ nóng do thay đổi nội tiết và áp lực từ tử cung lớn dần. Nước dừa có tính mát và chứa một lượng nhỏ chất xơ tự nhiên, có thể giúp làm dịu dạ dày, cải thiện tiêu hóa và giảm cảm giác khó chịu sau bữa ăn. Một số phụ nữ cũng nhận thấy việc uống nước dừa giúp giảm buồn nôn nhẹ trong giai đoạn đầu thai kỳ.
Về mặt tim mạch, các khoáng chất trong nước dừa, đặc biệt là kali, có vai trò hỗ trợ tuần hoàn máu và ổn định huyết áp. Đây là yếu tố quan trọng khi cơ thể mẹ phải tăng cường lưu lượng máu để nuôi dưỡng thai nhi. Ngoài ra, nước dừa có lượng đường tự nhiên không quá cao và ít chất béo, nên nếu uống điều độ, đây có thể là lựa chọn tốt hơn so với nhiều loại nước ngọt công nghiệp.
Một lợi ích khác thường được nhắc đến là khả năng hỗ trợ duy trì lượng nước ối nhờ bổ sung nước cho cơ thể. Khi mẹ uống đủ nước, tuần hoàn máu và trao đổi chất cũng diễn ra thuận lợi hơn, góp phần tạo môi trường phát triển ổn định cho thai nhi. Tuy nhiên, nước dừa không phải “thần dược” và không thể thay thế hoàn toàn nước lọc hay chế độ dinh dưỡng cân bằng.
Dù có nhiều điểm tích cực, mẹ bầu không nên uống nước dừa quá nhiều. Theo quan niệm Đông y, nước dừa có tính hàn, nếu dùng liên tục với lượng lớn có thể gây lạnh bụng, đầy hơi hoặc tiêu chảy ở người nhạy cảm. Ngoài ra, nước dừa có tác dụng lợi tiểu nhẹ, uống vào buổi tối có thể khiến mẹ đi tiểu nhiều lần, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Thời điểm phù hợp để uống thường là ban ngày, sau bữa ăn nhẹ hoặc giữa các bữa chính. Mỗi ngày chỉ nên dùng một lượng vừa phải, tương đương một quả dừa tươi nhỏ. Những mẹ bầu có tiền sử tiểu đường thai kỳ, huyết áp thấp, rối loạn tiêu hóa kéo dài hoặc đang được bác sĩ theo dõi chế độ ăn riêng nên tham khảo ý kiến chuyên môn trước khi uống thường xuyên.
Nước dừa có thể là thức uống bổ dưỡng và an toàn cho phụ nữ mang thai nếu sử dụng hợp lý. Điều quan trọng không nằm ở việc uống nhiều hay ít, mà ở sự điều độ, lắng nghe cơ thể và duy trì chế độ ăn đa dạng, đầy đủ dưỡng chất trong suốt thai kỳ.
