Sức khỏe

9 thức uống “cứu cánh” cho mẹ bầu ngày nắng nóng

Le Linh
04/05/2026 08:28
Không chỉ giúp giải khát, những loại nước quen thuộc này còn hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh trong những ngày thời tiết khắc nghiệt.

Trong những ngày nắng nóng gay gắt, nhiệt độ có thể vượt ngưỡng 35 độ C, cơ thể dễ rơi vào tình trạng mất nước, mệt mỏi, thậm chí say nắng nếu không bổ sung đủ chất lỏng.
Với mẹ bầu, việc uống gì mỗi ngày càng quan trọng hơn, bởi không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân mà còn liên quan trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi.

Dưới đây là những loại đồ uống vừa giúp giải nhiệt, vừa bổ dưỡng cho mẹ bầu:

1. Nước lọc – đơn giản nhưng quan trọng nhất

Nước lọc giúp duy trì lượng nước trong cơ thể, hỗ trợ tuần hoàn và điều hòa thân nhiệt. Mẹ bầu nên uống đủ nước mỗi ngày để tránh mất nước và giảm nguy cơ mệt mỏi.

2. Nước dừa

Giàu điện giải, nước dừa giúp bù nước nhanh, giảm tình trạng chuột rút và hỗ trợ tiêu hóa. Đây là lựa chọn phổ biến trong mùa nóng cho mẹ bầu.

3. Nước cam, nước ép trái cây

Các loại nước ép giàu vitamin C giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ hấp thụ sắt và giảm cảm giác mệt mỏi trong thai kỳ.

4. Sữa tươi hoặc sữa bầu

Sữa cung cấp canxi, protein và vitamin D, giúp phát triển xương và răng cho thai nhi, đồng thời tăng cường dinh dưỡng cho mẹ.

5. Nước chanh

Nước chanh không chỉ giúp giải khát mà còn hỗ trợ tiêu hóa, giảm buồn nôn – đặc biệt hữu ích trong giai đoạn đầu thai kỳ.

6. Sinh tố trái cây

Sinh tố giúp bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ. Mẹ bầu nên tự làm tại nhà để kiểm soát lượng đường, tránh gây tăng cân quá mức.

7. Nước đậu (đậu đen, đậu xanh)

Các loại nước đậu giúp thanh nhiệt, cung cấp protein thực vật và hỗ trợ làm mát cơ thể trong ngày nắng nóng.

8. Nước rau má

Rau má có tác dụng giải nhiệt, làm mát gan và hỗ trợ tuần hoàn máu, phù hợp với mẹ bầu trong mùa hè nếu dùng với lượng vừa phải.

9. Nước gừng ấm (uống vừa phải)

Dù là mùa nóng, nước gừng vẫn có thể giúp giảm buồn nôn và hỗ trợ tiêu hóa, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Lưu ý cho mẹ bầu trong mùa nóng

  • Tránh đồ uống có gas, nhiều đường hoặc caffeine.
  • Không uống nước quá lạnh để tránh ảnh hưởng tiêu hóa.
  • Ưu tiên đồ uống tự nhiên, hạn chế sản phẩm đóng chai.
  • Kết hợp chế độ ăn uống cân đối để đảm bảo đủ dưỡng chất cho thai kỳ.

  • Chấm bi “lên ngôi”: Gợi ý biến tấu phong cách đa dạng

    Chấm bi “lên ngôi”: Gợi ý biến tấu phong cách đa dạng

    Sau một thời gian “im ắng”, họa tiết chấm bi (polka dot) đang quay trở lại mạnh mẽ trên các sàn diễn và trong đời sống thời trang. Với vẻ đẹp cổ điển nhưng không kém phần linh hoạt, chấm bi dễ dàng biến hóa để phù hợp với nhiều phong cách khác nhau – từ nhẹ nhàng, nữ tính đến cá tính, hiện đại.
  • Uống collagen sai cách: 5 lỗi phổ biến nhiều người mắc phải

    Uống collagen sai cách: 5 lỗi phổ biến nhiều người mắc phải

    Collagen được xem là “chìa khóa” giúp duy trì làn da săn chắc, đàn hồi và tươi trẻ. Tuy nhiên, không phải cứ bổ sung collagen là da sẽ đẹp lên. Trên thực tế, nhiều người vô tình mắc phải những sai lầm khiến việc uống collagen không mang lại hiệu quả, thậm chí còn đẩy nhanh quá trình lão hóa.
  • Quả bơ tốt nhưng không phải ai cũng nên ăn nhiều

    Quả bơ tốt nhưng không phải ai cũng nên ăn nhiều

    Dù mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, quả bơ cũng cần được tiêu thụ hợp lý, đặc biệt với người đang giảm cân, dùng thuốc chống đông hoặc có vấn đề tiêu hóa.
  • 6 nhóm thực phẩm giúp thai nhi phát triển trí não, mẹ bầu nên bổ sung sớm

    6 nhóm thực phẩm giúp thai nhi phát triển trí não, mẹ bầu nên bổ sung sớm

    Không cần thực phẩm đắt đỏ, chỉ với những món quen thuộc giàu dưỡng chất, mẹ bầu đã có thể hỗ trợ sự phát triển trí não cho thai nhi ngay từ sớm.
  • 3 cách sử dụng kỷ tử giúp da sáng mịn, giảm lão hóa

    3 cách sử dụng kỷ tử giúp da sáng mịn, giảm lão hóa

    Trong những năm gần đây, kỷ tử (goji berry) không chỉ được biết đến như một vị thuốc bổ trong Đông y mà còn trở thành “bí quyết” làm đẹp tự nhiên được nhiều người ưa chuộng. Nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, kỷ tử có thể giúp cải thiện làn da từ bên trong lẫn bên ngoài. Dưới đây là 3 cách sử dụng kỷ tử để làm đẹp da hiệu quả.
  • Những món ăn tưởng “healthy” nhưng càng ăn càng dễ tăng mỡ

    Những món ăn tưởng “healthy” nhưng càng ăn càng dễ tăng mỡ

    Không chỉ sinh tố đóng chai, nhiều thực phẩm quen thuộc như ngũ cốc ăn sáng, sữa chua ít béo hay thanh protein cũng chứa lượng đường cao, dễ khiến cơ thể tích mỡ nếu dùng thường xuyên.
Xem thêm