1. Tuổi tác và quá trình lão hóa tự nhiên
Theo thời gian, sụn khớp – lớp đệm mềm bao bọc đầu xương – sẽ dần bị bào mòn, mất tính đàn hồi và giảm khả năng hấp thụ lực. Điều này khiến các đầu xương cọ xát vào nhau khi vận động, gây đau, sưng và hạn chế tầm vận động của khớp gối. Đây là nguyên nhân phổ biến nhất khiến người trên 50 tuổi thường gặp tình trạng thoái hóa khớp.
2. Thừa cân – béo phì
Trọng lượng cơ thể càng lớn, áp lực đè lên hai khớp gối càng cao. Khi bạn thừa cân, mỗi bước đi có thể tạo ra lực nén lên gối gấp 3–5 lần trọng lượng cơ thể. Lâu dần, điều này khiến sụn khớp bị tổn thương, dẫn đến viêm và thoái hóa. Béo phì cũng làm tăng nguy cơ viêm toàn thân – yếu tố góp phần làm trầm trọng tình trạng thoái hóa.
3. Chấn thương và vận động sai cách
Các chấn thương như bong gân, trật khớp, nứt xương hoặc tổn thương dây chằng nếu không được điều trị dứt điểm có thể để lại hậu quả lâu dài. Ngoài ra, việc luyện tập thể thao không đúng kỹ thuật, thường xuyên mang vác vật nặng, hoặc ngồi xổm – quỳ gối trong thời gian dài cũng góp phần đẩy nhanh quá trình thoái hóa khớp.
4. Bệnh lý nền và yếu tố di truyền
Một số bệnh lý như viêm khớp dạng thấp, gout, hoặc rối loạn chuyển hóa có thể làm tăng nguy cơ tổn thương sụn khớp và khớp gối. Ngoài ra, yếu tố di truyền cũng đóng vai trò quan trọng – nếu trong gia đình có người bị thoái hóa khớp từ sớm, bạn có nguy cơ cao gặp tình trạng tương tự.
Lời khuyên từ chuyên gia
Để phòng ngừa thoái hóa khớp gối, cần duy trì cân nặng hợp lý, tập luyện đều đặn với cường độ phù hợp, tránh các tư thế gây áp lực cho khớp và bổ sung đầy đủ dưỡng chất (đặc biệt là collagen type II, glucosamine, canxi, vitamin D…). Khi có dấu hiệu đau khớp kéo dài, cần đến cơ sở y tế sớm để được chẩn đoán và can thiệp kịp thời.
