1. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc từ lâu đã được yêu thích nhờ khả năng làm dịu tinh thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Hoạt chất apigenin trong hoa cúc có thể tương tác với các thụ thể GABA trong não, giúp làm giảm cảm giác lo âu, mang lại sự thư giãn nhẹ nhàng. Uống một ly trà hoa cúc ấm trước khi đi ngủ có thể giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu và dễ chịu hơn.
Ngoài lợi ích về thần kinh, trà hoa cúc còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố. Nhờ đó, da trở nên sáng khỏe, đều màu và ít nổi mụn hơn. Với những người hay gặp tình trạng viêm da, mẩn đỏ, loại trà này còn có thể làm dịu da một cách tự nhiên nhờ đặc tính kháng viêm nhẹ nhàng.
Trà hoa cúc chứa nhiều chất chống oxy hóa, hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố.
Có thể pha trà hoa cúc bằng cách hãm hoa khô với nước nóng trong khoảng 5-7 phút. Nếu thích vị ngọt, hãy thêm chút mật ong nguyên chất, vừa tăng hương vị, vừa hỗ trợ kháng khuẩn cho da.
2. Trà sen
Trà sen, đặc biệt là trà từ tâm sen, được biết đến như một phương thuốc an thần tự nhiên, giúp làm dịu thần kinh, điều hòa nhịp tim và xoa dịu cảm giác bồn chồn trước khi ngủ. Từ lâu, ông bà ta đã sử dụng loại trà này để cải thiện chất lượng giấc ngủ, hạn chế tình trạng mộng mị và giúp tinh thần nhẹ nhàng hơn mỗi sớm mai thức dậy.
Không chỉ mang lại sự thư thái cho tâm trí, trà sen còn hỗ trợ làm mát cơ thể, thúc đẩy quá trình thải độc ở gan. Khi gan hoạt động hiệu quả, quá trình lọc bỏ độc tố diễn ra trơn tru hơn, từ đó giúp làn da trở nên sáng hơn, giảm tình trạng mụn nhọt hay sạm màu do nóng trong.
Bạn có thể pha trà sen từ tâm sen tươi hoặc khô. Nếu muốn tăng thêm hương vị dịu dàng, hãy kết hợp cùng lá sen hoặc hoa sen. Tuy nhiên, vì tâm sen có vị hơi đắng và tính hàn, nên chỉ nên dùng với lượng vừa phải hoặc luân phiên vài ngày một lần, tránh uống quá đậm đặc để không ảnh hưởng đến huyết áp.
3. Trà gừng
Gừng là loại thảo mộc có tính ấm, giúp kích thích lưu thông máu, từ đó hỗ trợ quá trình đào thải độc tố qua da và thận. Một tách trà gừng ấm vào buổi tối không chỉ làm ấm cơ thể mà còn hỗ trợ tiêu hóa, giúp bạn ngủ ngon, sâu hơn.
Đặc biệt, nhờ khả năng cải thiện tuần hoàn, trà gừng giúp da dẻ trở nên hồng hào, sáng mịn hơn. Với những người hay bị lạnh tay chân, dễ mất ngủ khi thời tiết thay đổi, trà gừng là lựa chọn lý tưởng.
Cách pha trà gừng rất đơn giản: Thái vài lát gừng tươi, cho vào nước sôi và hãm khoảng 5 phút. Bạn có thể thêm chút mật ong và vài giọt nước cốt chanh để tăng hương vị.
Nhờ khả năng cải thiện tuần hoàn, trà gừng giúp da dẻ trở nên hồng hào, sáng mịn hơn.
4. Trà bạc hà
Hương thơm the mát của bạc hà không chỉ dễ chịu mà còn có tác dụng thư giãn thần kinh, giúp xoa dịu căng thẳng sau một ngày dài bận rộn. Một tách trà bạc hà vào buổi tối có thể làm dịu dạ dày, giảm cảm giác đầy hơi – yếu tố thường khiến giấc ngủ trở nên chập chờn, không sâu.
Bạc hà còn chứa menthol – hoạt chất nổi bật với khả năng kháng khuẩn, chống viêm tự nhiên. Uống trà bạc hà đều đặn có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng da mụn. Nhờ đặc tính thanh lọc, trà bạc hà góp phần làm sạch da từ bên trong một cách nhẹ nhàng.
Bạn có thể dùng lá bạc hà tươi hoặc khô để pha trà. Với lá tươi, hãy vò nhẹ trước khi hãm để tinh dầu được giải phóng mang lại hương vị, hiệu quả tối ưu. Tuy nhiên, nên tránh uống khi bụng quá đói để hạn chế kích ứng dạ dày, nhất là với người có cơ địa nhạy cảm.
5. Atiso – một loại trà thải độc tố
Atiso là một loại thảo dược nổi bật với khả năng hỗ trợ chức năng gan hoạt động hiệu quả. Nhờ tác dụng kích thích tiết mật và thúc đẩy đào thải độc tố qua gan, trà atiso giúp giảm tình trạng nổi mụn, da xỉn màu hay cảm giác nóng trong.
Bên cạnh đó, atiso còn chứa nhiều chất chống oxy hóa nổi bật như cynarin, silymarin. Đây là những hợp chất đã được nghiên cứu với vai trò bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương do gốc tự do, đồng thời hỗ trợ tái tạo mô gan. Khi gan khỏe, quá trình lọc thải diễn ra trơn tru, làn da cũng được “nuôi” từ bên trong, trở nên sáng màu, mịn màng, đều màu hơn.
Bạn có thể sử dụng hoa hoặc lá atiso khô để pha trà, bằng cách đun sôi hoặc hãm với nước nóng trong 10-15 phút. Tuy nhiên, cần lưu ý sử dụng với liều lượng vừa phải, khoảng 1-2 ly mỗi ngày, để tránh gây lạnh bụng. Với những người thường xuyên cảm thấy nóng gan hoặc dễ nổi mụn do chức năng gan yếu, trà atiso có thể là một lựa chọn hỗ trợ lâu dài, tự nhiên và an toàn.
