Lợi ích của chanh
Chanh chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng và làm đẹp da. Đồng thời, tính axit nhẹ của chanh hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm tình trạng đầy bụng. Một điểm quan trọng khác là nước chanh giúp hạn chế cơn đói, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Cách thực hiện chế độ ăn kiêng
Phương pháp giảm cân bằng chanh thường kéo dài không quá 7 ngày để đảm bảo an toàn. Trong thời gian này, mỗi ngày nên uống khoảng 6 cốc nước chanh pha loãng, chia đều trước các bữa ăn. Bên cạnh đó, người áp dụng cần kết hợp chanh với chế độ ăn cân bằng, gồm sữa chua, trái cây ít đường, rau xanh và protein lành mạnh từ trứng, thịt gà hay cá. Ăn uống điều độ, tránh bỏ bữa và hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ sẽ giúp cơ thể vừa giảm cân vừa duy trì đủ dưỡng chất.
Lưu ý khi áp dụng
Không phải ai cũng phù hợp với chế độ ăn kiêng bằng chanh, đặc biệt là người có bệnh dạ dày hay thận. Trong quá trình thực hiện, nếu xuất hiện các dấu hiệu bất thường như chóng mặt, đau bụng hay rối loạn tiêu hóa thì cần dừng ngay. Để duy trì kết quả lâu dài, chế độ ăn này nên đi kèm với lối sống lành mạnh: ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên và duy trì dinh dưỡng cân bằng sau khi kết thúc. Trước khi bắt đầu, việc tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng cũng rất cần thiết.
