Ngáy ngủ và sức khỏe tim mạch có mối liên hệ gì?
Theo Tiến sĩ Manvir Bhatia, Giám đốc Trung tâm Thần kinh và Giấc ngủ tại New Delhi (Ấn Độ), ngưng thở khi ngủ là rối loạn trong đó hơi thở bị gián đoạn nhiều lần trong đêm. Khi điều này xảy ra, lượng oxy trong máu giảm, khiến tim phải hoạt động nhiều hơn để bù đắp. Nếu tình trạng này kéo dài, nó có thể gây tổn thương mạch máu, tăng huyết áp và ảnh hưởng đến chức năng tim.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người bị ngưng thở khi ngủ ở mức độ trung bình hoặc nặng có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn so với người bình thường. Đặc biệt, ngáy to kèm ngừng thở khi ngủ thường liên quan đến tỷ lệ đau tim và đột quỵ cao hơn đáng kể.
Vì sao ngáy ngủ có thể gây hại cho tim?
Tiến sĩ Manvir Bhatia cho biết, có nhiều cơ chế giải thích mối liên hệ giữa ngáy ngủ và sức khỏe tim mạch, bao gồm:
Giảm oxy máu tạm thời: Mỗi lần ngừng thở khiến lượng oxy giảm, gây áp lực lên tim.
Tăng hormone căng thẳng: Cơ thể phản ứng bằng cách giải phóng adrenaline và cortisol, làm tăng nhịp tim và huyết áp.
Tổn thương thành mạch: Sự dao động liên tục của oxy máu có thể gây viêm và thúc đẩy xơ vữa động mạch.
Giấc ngủ bị gián đoạn: Mất ngủ mạn tính ảnh hưởng đến khả năng hồi phục của tim và hệ tuần hoàn.
Khi những yếu tố này kết hợp, ngáy ngủ kéo dài có thể làm tăng gánh nặng lên tim và hệ mạch máu, dẫn đến nguy cơ bệnh tim mạch cao hơn theo thời gian.
Cách phòng ngừa và cải thiện tình trạng ngáy ngủ
Để bảo vệ sức khỏe tim mạch và có giấc ngủ tốt hơn, bạn có thể áp dụng những biện pháp sau:
Duy trì cân nặng hợp lý, tránh béo phì, yếu tố làm hẹp đường thở và khiến ngáy nặng hơn.
Hạn chế rượu, thuốc lá và chất kích thích, đặc biệt trước khi ngủ.
Thiết lập thói quen ngủ khoa học: đi ngủ và thức dậy đúng giờ, tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.
Ngủ nghiêng thay vì nằm ngửa, giúp đường thở thông thoáng hơn.
Thăm khám chuyên khoa giấc ngủ nếu có biểu hiện ngáy to, thở ngắt quãng hoặc buồn ngủ quá mức vào ban ngày.
Sử dụng thiết bị hỗ trợ hô hấp (như CPAP) nếu được bác sĩ chỉ định.
Lưu ý
Ngáy ngủ không chỉ là một thói quen vô hại mà trong nhiều trường hợp có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của rối loạn hô hấp trong khi ngủ, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tim mạch. Việc nhận biết sớm, đi khám và điều trị đúng cách sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cải thiện chất lượng giấc ngủ và nâng cao sức khỏe toàn thân. Một giấc ngủ yên bình không chỉ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo vào buổi sáng mà còn bảo vệ trái tim khỏe mạnh trong suốt cuộc đời.
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán hay điều trị y khoa. Bạn nên trao đổi trực tiếp với bác sĩ để được tư vấn chính xác và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
