4 điều cần làm giúp trẻ tăng đề kháng
1. Dinh dưỡng hợp lý và cân đối
Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, đa dạng là nền tảng giúp trẻ phát triển toàn diện và tăng cường đề kháng. Sau giai đoạn nuôi bằng sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu, phụ huynh nên xây dựng thực đơn cân đối giữa 4 nhóm dưỡng chất chính: chất béo, tinh bột, protein, vitamin và khoáng chất. Tránh cho trẻ ăn quá mặn hoặc quá ngọt, đồng thời hạn chế đồ ăn chế biến sẵn và thực phẩm nhiều đường.
Cho trẻ uống đủ nước mỗi ngày là yếu tố dễ bị bỏ qua nhưng rất quan trọng. Nước không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp vận chuyển dưỡng chất đi khắp cơ thể, góp phần củng cố hệ miễn dịch. Ngoài ra, bổ sung sữa và các sản phẩm từ sữa phù hợp với độ tuổi cũng giúp trẻ hấp thu thêm dưỡng chất cần thiết thúc đẩy đề kháng.
2. Ngủ đủ giấc và đúng giờ
Giấc ngủ đóng vai trò then chốt trong sự phát triển thể chất, trí não và hoạt động của hệ miễn dịch ở trẻ. Ngủ ngon, đủ giấc giúp cơ thể tái tạo năng lượng, hỗ trợ chức năng miễn dịch. Vì vậy, phụ huynh nên hình thành thói quen cho trẻ đi ngủ và thức dậy đúng giờ, tránh để trẻ thức khuya quá thường xuyên.
3. Vận động thường xuyên
Vận động không chỉ giúp trẻ phát triển thể chất mà còn kích thích hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Dù trong mùa lạnh, trẻ vẫn nên được vận động hợp lý thay vì giữ trong phòng kín cả ngày. Khi cho trẻ chơi ngoài trời, cần đảm bảo giữ ấm đúng cách và tránh vận động quá mạnh trước giờ ngủ để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
4. Tiêm phòng đầy đủ
Tiêm phòng là một trong những cách hiệu quả để tăng miễn dịch bền vững cho trẻ trước các bệnh nguy hiểm. Không chỉ thực hiện tiêm chủng cho trẻ sau sinh, ngay từ khi mẹ mang thai, việc tiêm phòng theo khuyến cáo bác sĩ cũng góp phần bảo vệ trẻ ngay từ trong bụng mẹ. Phụ huynh nên tuân thủ lịch tiêm chủng đầy đủ và đúng thời điểm để đảm bảo miễn dịch trẻ được phát huy tối ưu.
3 điều cần tránh để đề kháng không suy giảm
1. Chế độ dinh dưỡng thiếu cân bằng
Cho trẻ ăn nhiều thực phẩm rỗng như đồ chiên rán, nước ngọt, đồ ăn nhanh… có thể khiến bé trông bụ bẫm nhưng lại không đủ chất. Những thực phẩm này cung cấp năng lượng mà thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết, từ đó làm suy yếu khả năng phòng bệnh của cơ thể. Bên cạnh đó, việc trẻ lười uống nước lọc hay chỉ uống nước ngọt, trà sữa cũng làm giảm hiệu quả vận chuyển dinh dưỡng và ảnh hưởng xấu đến miễn dịch.
2. Tự ý sử dụng thuốc, đặc biệt là kháng sinh
Nhiều phụ huynh có thói quen tự chẩn đoán bệnh và cho trẻ uống thuốc, đặc biệt là kháng sinh, khi bé có triệu chứng bệnh nhẹ. Tuy nhiên, kháng sinh không chỉ tiêu diệt vi khuẩn gây hại mà còn cả những vi khuẩn có lợi trong đường ruột – nơi đóng vai trò quan trọng trong miễn dịch tự nhiên. Việc lạm dụng thuốc có thể làm mất cân bằng hệ vi sinh vật, khiến trẻ dễ mắc bệnh nặng hơn về lâu dài. Khi trẻ bị ốm nhẹ, bố mẹ có thể ưu tiên biện pháp tự nhiên như nghỉ ngơi, uống đủ nước, bổ sung vitamin C từ trái cây… và chỉ dùng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ.
3. Sinh hoạt theo thói quen của người lớn
Trẻ nhỏ, nhất là dưới 6 tuổi, cần một lịch sinh hoạt phù hợp với đồng hồ sinh học lứa tuổi, bao gồm giờ ngủ, giờ ăn và hoạt động. Tuy nhiên, nhiều gia đình để nhịp sinh hoạt của trẻ theo lịch sinh hoạt của bố mẹ, khiến trẻ đi ngủ muộn, sinh hoạt thất thường. Điều này làm rối loạn giấc ngủ, ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng ngủ và hoạt động miễn dịch. Vì vậy, bố mẹ cần thiết lập lối sống khoa học, làm gương cho trẻ về thói quen vận động và sinh hoạt điều độ.
