Phong cách

3 cách đơn giản để thâm hụt calo từ chế độ ăn uống

Lê Nguyên
13/12/2024 02:25
Bạn không có nhiều thời gian để vận động tiêu thụ calo thì thâm hụt calo là phương pháp đơn giản hơn để có thể giảm cân.

1. Hạn chế đồ uống có đường

Thay vì uống những loại nước ngọt, trà sữa có chứa rất nhiều đường thì chúng ta nên bổ sung thêm nhiều nước lọc hoặc một ly nước ép không đường. Những loại nước uống này vừa giúp bổ sung dưỡng chất mà còn không nạp nhiều calo vào cơ thể.

2. Chủ động nấu ăn tại nhà

Việc chủ động nấu ăn tại nhà sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng calo nạp vào trong cơ thể. Nếu bạn thường ăn bên ngoài bằng các món ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ sẽ khiến cơ thể nạp nhiều calo hơn. Thay vào đó, hãy dành thời gian lên kế hoạch trước cho các bữa ăn trong tuần, dành thêm thời gian vào buổi sáng để chuẩn bị, điều này giúp cắt giảm calo hiệu quả.

3. Bổ sung thêm rau vào bữa ăn

Rau là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể nhưng lại ít calo. Để có thể thâm hụt calo mà không bị quá đói thì bổ sung thêm nhiều rau vào mỗi bữa ăn là cách hợp lí. 

 

» 3 cách đơn giản để thâm hụt calo từ chế độ ăn uống

  • Phối đồ với sắc đỏ: Làm sao để nổi bật mà vẫn thanh lịch?

    Phối đồ với sắc đỏ: Làm sao để nổi bật mà vẫn thanh lịch?

    Màu đỏ – biểu tượng của sự quyến rũ, quyền lực và nổi bật – luôn là một trong những gam màu “khó nhằn” nhưng cực kỳ cuốn hút trong thời trang. Dù là đỏ tươi rực rỡ hay đỏ rượu vang trầm ấm, trang phục màu đỏ có thể giúp bạn trở thành tâm điểm ánh nhìn nếu biết cách phối hợp tinh tế.Vậy làm sao để chinh phục sắc đỏ mà không bị "chói lóa" hay quá phô trương? Dưới đây là những gợi ý phối đồ giúp bạn tỏa sáng với trang phục đỏ mà vẫn giữ được vẻ thanh lịch, cá tính và hợp thời.
  • Bí quyết nâng tầm phong cách với 5 mẫu giày minimalist vượt thời gian

    Bí quyết nâng tầm phong cách với 5 mẫu giày minimalist vượt thời gian

    Trong thế giới thời trang, phong cách minimalist đã từ lâu trở thành biểu tượng của sự tinh tế và thanh lịch. Lối sống giản dị và tinh gọn đã được áp dụng không chỉ trong cách bài trí nội thất, mà còn trong cách ăn mặc, từ những bộ trang phục cho đến giày dép. Giày minimalist – với thiết kế đơn giản, thanh thoát và dễ phối đồ – chính là một trong những lựa chọn hoàn hảo để nâng tầm phong cách của những ai yêu thích sự nhẹ nhàng nhưng vẫn toát lên vẻ thanh lịch vượt thời gian.Dưới đây là 5 mẫu giày minimalist kinh điển, mỗi mẫu đều có sức hút riêng và là lựa chọn hoàn hảo cho những tín đồ yêu thích sự tối giản mà không kém phần sang trọng.
  • Da đẹp không cần filter nhờ biết dùng serum vitamin C đúng cách

    Da đẹp không cần filter nhờ biết dùng serum vitamin C đúng cách

    Vitamin C từ lâu đã được coi là “thần dược” trong lĩnh vực chăm sóc da. Không chỉ giúp làm sáng da, mờ thâm, mà còn chống lão hóa, tăng sinh collagen và bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường. Tuy nhiên, để phát huy tối đa công dụng, việc sử dụng serum vitamin C đúng cách là yếu tố quyết định hiệu quả chăm sóc da.
  • “Đắng” một chút mà da xinh cả ngày – bí kíp từ mướp đắng

    “Đắng” một chút mà da xinh cả ngày – bí kíp từ mướp đắng

    Trong kho tàng nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, mướp đắng (khổ qua) nổi bật như một “thần dược” lành tính cho làn da. Không chỉ tốt cho sức khỏe, loại quả này còn mang đến nhiều công dụng làm đẹp hiệu quả, đặc biệt trong việc thanh lọc, làm sáng da và ngăn ngừa mụn.
  • Giảm bóng nhờn mùa hè: Những bước chăm sóc da dầu bạn không thể bỏ qua

    Giảm bóng nhờn mùa hè: Những bước chăm sóc da dầu bạn không thể bỏ qua

    Mùa hè với thời tiết nắng nóng, độ ẩm cao là “ác mộng” của những người sở hữu làn da dầu. Tuyến bã nhờn hoạt động mạnh khiến da luôn trong tình trạng bóng nhẫy, lỗ chân lông to, dễ nổi mụn và xuống tông nhanh chóng. Tuy không thể thay đổi cơ địa, nhưng bạn hoàn toàn có thể kiểm soát tình trạng tiết dầu hiệu quả nếu áp dụng đúng cách. Dưới đây là những giải pháp thiết thực giúp làn da dầu “dễ thở” hơn trong mùa hè oi bức.
  • Tưởng đơn giản nhưng không hề nhạt: 4 cách mặc áo trắng chuẩn fashionista

    Tưởng đơn giản nhưng không hề nhạt: 4 cách mặc áo trắng chuẩn fashionista

    Áo trắng – tưởng chừng là món đồ đơn giản và có phần “nhàm chán” – nhưng lại chính là chìa khóa tạo nên vẻ ngoài tinh tế, thanh lịch và không bao giờ lỗi mốt. Với sự linh hoạt trong cách phối đồ, áo trắng hoàn toàn có thể theo chân chị em từ công sở đến dạo phố, từ buổi cà phê cuối tuần đến các sự kiện trang trọng. Dưới đây là 4 cách mặc áo trắng giúp chị em nâng tầm phong cách, luôn sành điệu và hợp thời trong mọi hoàn cảnh.
Xem thêm